ティップネス

Canon PS G7 F4 1/160

ついに７０Kg切る。69.75Kg。
2年前の人間ドックで、脂肪肝といわれてから少しずつダイエットしてきた。
缶コーヒー、清涼飲料水をやめて、
規則正しい食事。寝る3時間前には食べない。
そしてウオーキングとランニング。
最近は大好きなカレー屋さんのナンのおかわりもあきらめて。（つらい）
どこまで基礎代謝が落ちて行くのだろう。年寄りは省エネなんだ。
2年前の79.9Kgから１０Kg。
50歳を越えてから一段と落ちていく体力に、
運動で体を鍛えながらダイエットできるのはこれが最後かと思ってはじめたティップネス。
目標の30分間連続して走り続けられる持久力は達成。
今日は45分。体が軽い分、苦しくない。最初のころの5分走って10分ウオーキングからは大きな進歩。
目標のBMI22まで後2Kg。